Начался примерно в 2016 году, когда я впервые столкнулась с выгоранием, когда работала в школе (но тогда я даже не знала такого слова). Я стала искать информацию, читать, исследовать, чтобы понять, что со мной происходит и как себя поддержать. Тогда же я задумалась о своём графике, о том, что мне подходит, а что нет, и даже проводила воркшопы для учителей. Про мой в учительстве можно прочитать вот здесь.

Я пришла на работу с другую школу, я постоянно думала о том, как мне не допустить выгорания снова. В какой-то момент я стала читать первые книги по теме осознанности и доброты к себе, искать статьи, слушать и выполнять медитации под голос. К сожалению, я не помню, что послужило причиной. Предполагаю, что я наткнулась на аккаунт девушки, которая впоследствии стала одной из моих преподавательниц, либо увидела рекомендации книг у кого-то в блоге. Тогда мне было сложно: разобраться в том, что такое осознанность, делать медитации продолжительное время.

Я постепенно впускала более внимательное отношение к себе и своему состоянию в свою жизнь. Разбиралась с тем, как я ем, как хожу (внимательно или нет), что попадаёт в пространство вокруг меня, как на меня влияет общение с разными людьми.

Когда я стала руководителем команды учителей, я почти сразу выделила well-being команды приоритетным направлением. Я общалась со школьными психологами и тьюторами, мы проводили совместные встречи, чтобы понять, что забирает ресурс, что его даёт, как школа и каждый учитель может себя поддержать, чтобы стать внимательнее к своему состоянию, которое влияет на учеников.

Я работала в школе, которая только открылась, поэтому быстро развивалась и выстраивала процессы, у нас было огромное количество интересных задач, но вместе с этим было мало времени на отдых. Вместе с этим я всё ещё не до конца понимала: какой график мне подходит, что забирает ресурс, как быть устойчивее.

В результате осенью 2021 года я снова свалилась от усталости: у меня не было сил вести уроки, хотя мне очень хотелось! Я разрывалась от задач и направлений: мне хотелось учить детей, помогать учителям, делать продукты, проводить курсы и конференции, но времени и сил на всё это не хватало.

Через несколько месяцев отпуска, который я взяла, чтобы восстановиться, работы с психотерапевтом и телесными практиками, я медленно начала вырисовывать для себя картину того, как я хотела бы видеть свою нагрузку, что мне интересно, а что можно отложить. Я становилась внимательнее к себе.

Тогда же мне на глаза попался анонс курса инструкторов Mindfulness и я записалась. Моей целью было — понять, как поддержать себя, как справиться с тревогой, как стать устойчивее.

Параллельно я продолжала заниматься с психотерапевтом, телесными практиками, речью. И видела, как всё это взаимосвязано и влияет на ментальное здоровье. Но тогда я ещё не видела себя преподавателем mindfulness, хотя провела больше 30 часов практик осознанности и получила поддерживающие отзывы от преподавателей курса и учеников.

В феврале 2022 года мы уехали из России, я уволилась из школы и стала искать новые опоры: где мне работать? Кем я хочу быть?

Я продолжала интересоваться ментальным здоровьем, проводила события, вебинары и конференции для учителей, куда включала не только методику, но и темы well-being'а. Я проводила прямые эфиры про усталость и энергию, завела рубрику в учительском блоге 'Teacher Well-being Monday', но всё ещё не рассматривала эту область как приоритетную для профессионального развития. Я продолжала вести уроки и методические события для учителей.

В августе 2023 года я случайно узнала о конференции по ментальному здоровью, сходила на сессии и поняла — вот оно. Я хочу развиваться в этой теме, я хочу продолжать работу с mindfulness.

Сейчас я ощущаю себя намного устойчивее, чем когда я пошла на курс инструкторов mindfulness. Я знаю, как справляться, я знаю, как поддержать себя, чтобы не развалиться даже от новостей (2022 год, к сожалению, стал здесь очередной тренировкой), я знаю, как собраться, если всё-так разваливаюсь.

После работы с психотерапевтами, телесными практиками, через различные практикумы я смогла укрепиться так, что могу быть опорой другим людям. При этом, поддерживая себя.

Я совершенно по-другому чувствую своё тело и дыхание, отношусь к себе и своему телу. Я вижу в нём не функцию, а себя, самое близкое и дорогое, что у меня есть.

Сейчас я прохожу курс «Травма–информированность и этика: правила работы с людьми в 21 веке», чтобы понять, как сделать свою практику ещё более безопасной для клиентов. Я читаю много литературы по теме Mindfulness, травма-информированности и телесности, прохожу курсы и беру консультации практиков.

За несколько лет через свой опыт, через опыт коллег и знакомых я увидела, что ментальное здоровье, mindfulness и well-being — это темы, про которые мы до сих пор говорим слишком мало. Мы с готовностью заботимся о других, но забываем о себе. Поэтому своей миссией я вижу повышение осведомлённости о важности ментального здоровья и внимательности к своему состоянию. Ведь забота о себе — не трата времени, а жизненная необходимость, потому что самый главный человек в нашей жизни — мы сами.